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育児について
なるべく早く生活リズムをつけさせよう
生まれたばかりの赤ちゃんは時間に関係なく、お腹が空いたら泣いて、おっぱいやミルクを飲んだら寝て、またお腹が空いたら泣いて…の繰り返しです。
母親はそれに合わせて生活しますから、どうしても生活のリズムが乱れがちです。
生活リズムがつく１～２ヶ月頃までは仕方ないですが、それ以降も生活リズムが乱れていると赤ちゃんもリズムをつけられずに困ることになります。
まず、朝は決まった時間に起きる事。
夜泣きでなかなか眠れなかった時でも、取りあえず朝は起きる事。
休日だから昼まで寝ていようなんて最悪です。
遅くとも８時前には起きる事。
朝起きて「おはよー」と元気に挨拶して、天気の良い日なら太陽の光を浴びて「今日も元気良く過ごすぞ！」と気合を入れれば、赤ちゃんも元気に一日過ごす事ができます。そうしたら朝ごはん。
朝ごはんは一日のエネルギーを補充する大切な食事。とは言え、朝は何も食べたくないという人もいますよね。それでもせめてバナナやウィダーインゼリーなど、何かお腹に入れましょう。
豆乳や牛乳でも腹持ちがいいのでお勧めです。
私のお勧めは、まず朝起きたらコップ１～２杯の水やお茶を取る事。ノンカロリーなら何でも大丈夫です。
睡眠中に体の水分は２００ｍｌほど失われます。
人間の体の半分以上は水分でできていますし、水分が不足すると様々な不調が出てきます。
私のお勧めは、少し温めたミント入りのハーブティ。ミントで目覚めもすっきりし、ほんのり温かいので体内を冷やす事無く水分が自然に染み込んでいきます。
日中は公園や児童館などで遊べば疲れてお昼寝もぐっすりしてくれるし、ご飯もたくさん食べてくれます。
朝早いから夜も早く眠くなり、また朝早く起きられます。
三つ子の魂百までというように、小さい頃の習慣は自然と体に染み付きます。
幼稚園、学校と行きだした時の事を考えれば、早寝早起きは身に付けなければならない習慣です。
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